6月の楽寿荘

いつもヨーガのクラスで

場所を貸していただいている光善寺の楽寿荘さん

 

四季折々の花がいつもきれいです

紫陽花も咲き始めました

 

今日のプラナヤマ(呼吸法)

アヌローマ ヴィローマ

片鼻の交互の呼吸法

 

陰陽のバランスや新陳代謝のバランスを整えたり

思考や集中力の明晰さを助長し

ストレスや不安のレベルを下げる

 

 

朝でも夜でもおすすめの呼吸法です

 

 

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コメント

    • 奥山
    • 2017年 7月 07日

    「猫背」、まさに私のことですね。ハッとしました。美しい姿勢を目指したいです。
    あと、呼吸ですが・・3秒吸うか4秒吸うか、やりやすさが毎朝、違っていて楽しいです。
    とても気に入っています。 いつもご指導、ありがとうございます。

      • imakokoyoga
      • 2017年 7月 08日

      姿勢は大事ですね!胸を開いて背筋を伸ばすと、それだけでも気持ちがシャキッとします。
      毎日続けることが素晴らしいと思います☆

    • imakokoyoga
    • 2017年 6月 19日

    アヌローマヴィローマ中は、目を閉じてるとだんだん顔が下向いて、猫背になりがちですね(^^)
    頭が疲れた時なんかにもおすすめです☆

    • 井上 潤子
    • 2017年 6月 19日

    片鼻づつ交互の呼吸法、なるほど~です。
    できるだけ朝晩の習慣にしたいな~。。。。。もうちょっと背筋伸ばそう。。。

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