シーリーベッドイベント

9月の終わり

第2回シーリーベッドさんのイベントに呼んでいただきました!

 

今回は夜開催!ということで

ベッドの上でそのまんま眠れそうな

「リラックスタイムヨガ」

 

 

人は毎日たくさん考えます。

脳をたくさん使って

寝てるときまで考えてしまったり。

 

そうすると深く眠れずに

疲れを残したまま明日を迎えてしまう。

 

深く眠るために

寝る前に考えを横において

意識を今に向けてみる

「今日は何回呼吸に気づけたかな」

 

呼吸はリラックスを促し

身体も脳も

緊張から解放してくれます。

 

 

呼吸

足と肩甲骨まわりの疲れをほぐして

最後は寝たままの瞑想

 

最後はそのままシャヴァーサナ

スースーと寝息が聞こえてきました。

 

シーリーベッドのマットレスは

最高に心地がいいので

寝る環境も大事ですね~

 

包み込まれるように

毎日眠りたい!

 

 

やっぱり呼吸が大事だなぁぁと

また改めて思うのでした☆

 

 

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